Koşu süresi nasıl artar? İçerik yönergeleri yüzde 10-20 artmaktadır. 400 metreyi 1 dk koşmak için ne yapmalı? 1 dakikada 400 metre koşmak istiyorsanız, 15 dakikadan 5 km daha az bitmeniz gerekir. Güç ve sürücülere sahip planlı bir diyetle sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmalısınız. Koşu yaparken tıkanmamak için ne yapmalı? Çalışmadan önce dinamik ısıtma egzersizleri yaparsanız, kaslarınız hazırlanır ve çalışırken kabızlık riski azalır. Bacakları sallama, diz kaldırma ve yüksek dizler gibi egzersizleri deneyin. Sizin için koşma hızını bulmak önemlidir. Çok hızlı veya çok yavaş koşmak koşarken tıkanabilir. Koşma hızımı nasıl arttırabilirim? Aralık eğitimi, sprintler ve değişken hız yönetimi gibi egzersizler…
Yorum Bırak