Etiket: omega3 EPA ve DHA oranları ne olmalı

EPA mı daha iyi DHA mı? DHA ve EPA, omega-3 yağ asitlerinin kısaltılmış adlarıdır. Beyin/hafıza ve göz sağlığı söz konusu olduğunda DHA başı çeker. Damar sağlığı, pıhtılaşma sistemi ve kalp sağlığı söz konusu olduğunda EPA favoridir. omega-3 EPA ve DHA oranları ne olmalı? Kalp sağlığınız için aldığınız omega-3 takviyesinin EPA/DHA oranı 1.000 mg veya daha fazla olmalıdır. Aşırı doza karşı da dikkatli olun: FDA ve Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), EPA ve DHA içeren omega-3 takviyelerinin günde 5.000 mg’ı geçmemesi gerektiğini belirtmektedir. Beyin sağlığı için EPA mı DHA mı? Kalp-damar, kas ve iskelet sisteminizin sağlığını korumak, kolesterol ve trigliserid seviyenizi…